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Tipps für einen gesunden Saunabesuch

Aktualisiert: Juni 5

Regelmäßige Saunabesuche werden immer beliebter, einen schönen Wellness-Tag mit Freunden, dem Partner oder der Familie tut dem Herzen gut. Doch der Besuch der Sauna ist auch für den Körper sehr gesund! Sie stärken das Immunsystem, trainieren Herz und Kreislauf und sind außerdem gut für die Haut. Fans gönnen sich dieses Vergnügen das ganze Jahr über. Allerdings müssen auch beim Saunieren einige wichtige Regeln befolgt werden:


1. Entspannt angehen lassen! Stürzen Sie sich nicht in das Saunavergnügen.


2. Vor dem ersten Gang duschen und gegebenenfalls abschminken, damit die Poren atmen       können. Danach gründlich abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller als feuchte.


3. Der erste Gang sollte nicht länger als 8-10 min sein, damit sich der Körper erst einmal an       die heiße Temperatur gewöhnt. Je höher die Bank, desto höher die Temperatur. Wichtig ist     hierbei, dass Sie sich wohlfühlen sollen! Die letzten 1-2 Minuten auf die unterste Stufe             setzen, um den Kreislauf wieder zu normalisieren.


4. Nach jedem Saunagang folgt die Abkühlungsphase. Es besteht die Möglichkeit,                     anschließend direkt in das kalte Tauchbecken zu springen oder sich langsam                         abzuduschen, von Bein bis hoch zum Herz.


5. Nun folgt die Ruhephase, um den Körper zu entspannen. Diese Phase mindestens                 genauso lang wie der Saunagang zuvor.


Bitte beachten

Viel Flüssigkeit nach jedem Saunagang aufnehmen, da der Körper durch das Schwitzen viel Wasser verliert.



Ausrüstung für einen erholsamen Tag


- 2 Badehandtücher (zum Unterlegen und Saunieren)

- 1 kleines Tuch zum Abtrocknen

- Badelatschen und Bademantel

- Wollsocken für die Ruhephase (fördert die Erholung)

- Shampoo & Duschgel

- Bodylotion & Gesichtsmaske

- bei Bedarf Saunahonig/Saunasalz

- ein gutes Buch & Kopfhörer für Musik

- Obst & Snacks

- Getränke (Wasser, Saftschorlen, Tee)


Empfehlung für Sie


Für den Besuch der Sauna eignet sich ein ganztägiger Besuch in einem Wellnessbad, machen Sie sich einen schönen Tag mit Ihrem Liebsten, so haben Sie keinen Zeitdruck und können alle Attraktionen in Ruhe auskosten. Entspannung pur!


Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim nächsten Saunabesuch!

Ihr Team von Wellow

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